Massage Sportif
Description du massage sportif
Le massage sportif est une application particulière du massage classique. Il permet notamment une récupération plus rapide, une amélioration du rendement sportif et contribue à la prévention des blessures. Il augmente également le bien-être général du sportif. Il se décompose en trois phases:
- le massage de préparation à l'effort:
pratiqué avant une épreuve, il permet de chauffer les muscles
grâce à des mouvements rapides. Il prévient d'éventuelles
crampes et courbatures.;
- le massage de récupération: effectué après
un effort, il permet de chasser les toxines en activant le flux
sanguin, de décongestionner la musculature et de supprimer les
tensions et courbatures;
- le massage de maintien: réalisé entre les entraînements, il contribue, en plus d'éliminer les toxines, à assouplir les fibres musculaires, donc à prévenir les blessures, d'éviter les courbatures et a un effet relaxant général.
Indications concernant le massage sportif
- Préparation à l'effort
- Récupération
- Prévention des blessures
- Amélioration du rendement sportif
- Suite de traumatismes sportifs
- ...
Durée d'une séance de massage sportif
- Massage de récupération: 30 à 45 mn
- Massage de maintien: 60 à 75 mn